长寿小百科：不及睡懒觉深呼吸

现在世界各地都有人瑞的人，而想要人瑞，表列的47个自已虽然并不是确实的“间谍”但是经过验证得出的人瑞结论，用这些保持青春的间谍延长你的生命吧。完成这份清单，想想是否可以养成某个新的惯用，让你愈发年轻和欢乐。

1.别赖床。百岁老人都是自此日后的早起者！

2.深呼吸。简便的体能训练步骤，有助于排便你的四肢：深深吸人一口气；然后最大限度收腹，使头部四肢来使紧迫；从1数到5；排便四肢；最后将脾内的气体呼出，只用上述步骤直至你完全排便。

3.如果你感到郁郁。去一家旅行社想想那里有的购物景点介绍。别致的购物概要造成的美好遐想。可有效使你排便。

4.油脂饮酒。少量酒精可有助于肥大症。但大量酒精则则会损伤肥大症。

5.别但则会地大相迳庭。如果你将但则会的时间用在了伤感“美好的旧日”之类的感情上，那么你就是在和肥大症人瑞说再见了。如果你的期望是赢取贯穿大一个世纪的生命，那么就直率些。对忽然的一切感到遗憾—你得所持这样的论调：像一百年这样长的时间，时世的变迁是再自然不过的事。

6.放弃社则会活动常并不一定四肢的节奏已经变得不利于。如果你决定退休。那么。此前考虑一下日后的日子。什么样的事将则会使你过得往常而并重？

7.来使地独立自主。别让其他人为副你做这做那。做你自己的女主人。你越大是能把持自己的终究。你的四肢就越大肥大症。显而易见。大老板所受到的精神压力并不比为他社则会活动的雇员相比之下。

8.最大限度少吃药。平常吃药（不管是医生的处方药还是从药房购买的药物）都将给你的四肢造成损伤。

9.别对你的肥大症解决办法过度担心。如果你老是视为自己得了病症。那么你可能则会到底年老。在肥大症人瑞的人群之前。较少有人担心疾病症或者死亡—他们却是以积极的态度受制于生活。

10.消除剧烈肥大。BMI平常处于不确定性状态对你的肥大症极其险恶。

11.别抽烟。与抽烟的人保持一定距离，相反抽烟对肥大症的影响是更大的。

12.发展一种真正较难你自己的嗜好，并以非常大的自信投人想想。只不过有些事是你向往已久的。那么开始做吧。比如上、从图书室借书和参加适当的大寨。一个新的的醉心将给你的生活造成想像力和喜悦。

13.消除饮用高糖食材。研究得出结论：经常性饮用牛乳高的食材则会使人的停留时间明显缩短，有时危害甚至超过抽烟。

14.消除吞食高脂肪药品。高脂肪饮食，经常性饮用可能导致诸如肥大、糖尿病症和心脏败血症等解决办法。并且与长久的认知潜能下降有关。