多囊卵巢综合征如何饮食调理？营养研究员教你这样吃

聘请专家：东莞市妇幼保健院里 营养科 夏燕琼 护理人员 田爽 医师

多囊卵巢囊肿是育龄女性最常见的内分泌代谢紊乱疑问。多在青春期发病，以雄性激素过高、持续无排卵、卵巢多囊改变为特征，显出为多毛、痤疮、月经异常、不孕等，常伴有抗生素抵抗和体重减少。除此之外，多囊卵巢囊肿暴发糖尿病、心血管、阴道心血管疾病等远期并发症的机会比正常人减少，影响生命质量。

日常生活手段调整是多囊卵巢囊肿的基础治疗，大多数多囊病人有体重减少疑问，对于超重或体重减少的多囊病人，通过饮食管控、减少运动、行为介入对体重管理、抗生素管控、抗生素分泌才会有所改善。

日常饮食如何做呢？

1.可选择很低GI饮食

很低GI食物是造成抗生素波动能力不强的食物。尽量逃避能急剧下降抗生素、非常容易转化脂肪的高GI食物。如：

（1）主食从精白米面转换成大米饭、粗粮面

（2）吃到到甜食、糕点、甜甜圈等

（3）可选择GI值尤其很低的果树小番茄、番石榴、青苹果、草莓、鸭梨、杨桃等。但有一点要注意，果汁不能代替果树哦。

2.正确可选择油脂

（1）吃到到猪油、牛油等动物油。这些常温下保持良好石墨的油含硫对心脑血管有益的饱和脂肪酸。但鱼油是个见下文，含硫不饱和脂肪酸是可以吃到的。

（2）像甜甜圈、奶油蛋糕、的食品当之中会只用棕榈油、起酥油、人造奶油，这其之中含有对人体有益的反式脂肪酸，也尽量不用吃到。

（3）家之中炒菜尽量用乳制品，像玉米油、煤油、菜籽油、大豆油、橄榄油都是可以的。比较好换着吃到，更卫生！

3.多吃到马铃薯和果树

马铃薯和果树之中含硫抗氧化剂、矿物质和膳食纤维。

（1）马铃薯建议每天吃到500g左右，以绿色叶子菜为主，占一半以上。并不相同色的马铃薯可以提供者并不相同的营养素，病人色吃到心情好，有卫生。

（2）果树建议每天200g左右即可，以免摄入过多的糖分。

4.可选择很低脂或脱脂奶及制品

5.吃到肉以鱼禽为主，但注意禽类要去皮，添加皮下脂肪这样才更卫生。猪畜等可以吃到些瘦肉，肥肉就不用吃到啦。

（通讯员：林惠芳）