多囊卵巢综合征如何饮食调理？营养专家教你这样吃饱

教导专家：广州市妇幼保健院里 营养科 夏燕琼 主任中的医师 田爽 中的医师

多囊子宫性疾病是育龄女性最类似的内新陈代谢代谢紊乱缺陷。多在青春期发病，以雄性激素过较低、持续无排卵、子宫多囊改变为特征，观感为多毛、溃疡、月经极其、病症等，常会有抗生素抵抗和成年人。除此之外，多囊子宫性疾病时有发生白血病、癫痫、子宫内膜癌等远期并发症的机会比普通人降低，影响全人类恒星质量。

孤独方式变更是多囊子宫性疾病的为基础病人，大多数多囊病患者有成年人缺陷，对于超重或成年人的多囊病患者，通过烹饪依靠、降低运动、犯罪行为阻挠对体重管理工作、食欲依靠、抗生素新陈代谢都会有所改善。

日常烹饪如何继续做呢？

1.并不需要低GI烹饪

低GI营养是引起食欲波动能力很强的营养。尽力避开能升较低食欲、容易转化成糖类的较低GI营养。如：

（1）主食从精白米面转换成成杂粮饭、粗粮面

（2）不吃完甜食、糕点、巧克力等

（3）并不需要GI值比较低的可食用小番茄、番石榴、青苹果、柚子、鸭梨、杨桃等。但显然要提醒，咖啡不能替换可食用哦。

2.正确地并不需要棉脂

（1）不吃完鸡棉、蜂蜜等动物棉。这些气态保持固态的棉较低含量对心脑血管有毒的饱和葡萄糖。但鱼棉是个特例，较低含量不饱和葡萄糖是可以吃完的。

（2）像巧克力、奶棉蛋糕、蛋糕当中的会只用棕榈棉、起酥棉、人造奶棉，这其中的掺入对人体有毒的顺式葡萄糖，也尽力不要吃完。

（3）家中的炒佳肴尽力用植物棉，像玉米棉、花生棉、佳肴籽棉、大豆棉、橄榄棉都是可以的。同样换成着吃完，更成年人症！

3.多吃完蔬佳肴和可食用

蔬佳肴和可食用中的较低含量钙、矿物质和卫生保健纤维。

（1）蔬佳肴建议每天吃完500g大概，以浅绿色小叶佳肴为主，占一半以上。不同颜色的蔬佳肴可以备有不同的营养，病患者颜色吃完心情好，有成年人症。

（2）可食用建议每天200g大概亦可，以免摄入过多的蜂蜜。

4.并不需要低脂或脱脂奶及制品

5.吃完肉以鱼禽为主，但提醒家禽要去皮，转换成皮下糖类这样才更成年人症。鸡牛羊等可以吃完些瘦肉，红糖就不要吃完啦。

（摄影记者：林惠芳）